Objetivo
Incorporar el hábito de caminar diariamente durante para mejorar la salud física y mental. Este reto está diseñado para ser accesible para personas de todas las edades.
Beneficios
Mejora la salud cardiovascular y aumenta la resistencia. A nivel mental puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la claridad mental.
Instrucciones
- Planifica tu Caminata: Decide el mejor momento del día para tu caminata. Elige un lugar seguro y cómodo para caminar.
- Reproduce el Audio del Especialista: Antes de iniciar tu caminata, reproduce el audio del especialista, el cual te servirá como guía para mantenerte motivado. El especialista te proporcionará indicaciones y consejos para aprovechar al máximo tu meditación y caminata.
- Realiza la Caminata: Sigue las indicaciones del audio mientras caminas a un ritmo que te sea cómodo. Escucha atentamente los consejos del especialista y disfruta de la experiencia.
- Registrar el logro: Después de completar tu caminata, regístrala semanalmente en la aplicación.