Objetivo
Fomentar el hábito de realizar pausas activas de 5 minutos a lo largo del día, integradas en ciclos de trabajo, para mejorar el bienestar físico y mental.
Beneficios
Mejorar la Flexibilidad, reducir la tensión muscular, e incrementar la productividad ya que ayuda a mantener un equilibrio entre trabajo y descanso.
Instrucciones
- Inicia el temporizador en la aplicación. Este funciona en ciclos de 25 minutos de trabajo continuo, durante los cuales deberás seguir con tu rutina laboral regular. Al finalizar este periodo, recibirás una alerta sonora que indicará el inicio de una pausa activa de 5 minutos.
- Cuando escuches la notificación, presiona play para comenzar tu descanso activo. Durante estos 5 minutos, levántate, camina y estira tu cuerpo. Aprovecha esta pausa para liberar tensión acumulada y reactivar tu energía.
- Al terminar el descanso, vuelve a iniciar el temporizador para comenzar un nuevo ciclo de trabajo. Repite este proceso a lo largo de tu turno para mantenerte activo, concentrado y en movimiento.
- Al finalizar tu jornada, no olvides marcar esta tarea como completada en la aplicación.